برنامج حمية لتخفيف الوزن

الوجبة التالية وتم تطوير برنامج الرعاية الصحية للموظفين وعائلاتهم لشركة جنرال موتورز ، وشركة ، ويقصد لاستخدامها الحصري. هذا البرنامج قد تم تطويره بالاشتراك مع منحة من وزارة الزراعة الأميركية وإدارة الغذاء والدواء. كان اختباره ميدانيا في جامعة جونز هوبكنز مركز البحوث وتمت الموافقة على التوزيع من قبل مجلس إدارة شركة جنرال موتورز في جلسة عامة في 15 أغسطس ، 1985. شركة جنرال موتورز كليا يؤيد هذا البرنامج وجعلها متاحة لجميع الموظفين والعائلات. هذا البرنامج سوف تكون متاحة في جميع جنرال موتورز للأغذية مرافق الخدمات العامة. فمن عزم الإدارة لتسهيل التوصل إلى العافية وبرنامج اللياقة البدنية من أجل الجميع.

هذا البرنامج مصمم لفقدان الوزن الهدف 10-17 رطل في الأسبوع. فإنه سيتم أيضا تحسين بك مواقف ومشاعر لما له من آثار التطهير المنهجي.

فعالية هذه الخطة سبعة ايام هي أن طعاما حرق مزيد من السعرات أنها تعطي للجسم في قيمة السعرات الحرارية.

وهذه الخطة يمكن أن تستخدم ما تشاء دون أي خوف من مضاعفات. وهو مصمم لمطاردة النظام الخاص بك من الشوائب وتعطيك شعورا من الرفاهية. بعد سبعة أيام سوف تبدأ في الشعور أخف لأنك سوف تكون أخف وزنا من قبل ما لا يقل عن 10 رطلا. سيكون لديك وفرة من الطاقة وتحسن التصرف.



خلال الأيام السبعة الأولى يجب الامتناع عن جميع المشروبات الكحولية
يجب شرب 10 أكواب من الماء كل يوم

يوم واحد جميع الفواكه باستثناء الموز. يومك الأول ستتألف من جميع الثمار التي تريدها. فمن ننصح بشدة أن تقوم تستهلك الكثير من البطيخ في اليوم الأول. ولا سيما البطيخ والعدسة. إذا كنت تحد من استهلاك الفاكهة إلى البطيخ ، فرصك للخاسرا ثلاثة رطلا. في اليوم الأول جيدة جدا.

كل يوم اثنين من الخضروات. كنت مدعوة لتناول الطعام حتى تكون محشوة جميع الخام أو الخضروات المطهية من اختيارك. ليس هناك حدود لمقدار أو نوع. لجهودكم من الكربوهيدرات المعقدة ، سوف تبدأ يوم اثنين مع البطاطا المخبوزة واسعة لتناول الافطار. كنت قد رأس البطاطا مع احد بات من الزبدة.

اليوم الثالث مزيج من الفواكه والخضروات التي تختارها. أي مبلغ ، أي كمية. أي الموز بعد. لا البطاطس اليوم.

اليوم أربعة الموز والحليب. اليوم ستأكل ما يصل الى ثمانية الموز وشرب ثلاثة أكواب من الحليب. وهذا سوف يكون مقرونا حساء الخاصة التي يمكن أن يؤكل بكميات محدودة.

خمسة ايام اليوم هو يوم العيد. سوف أكل لحوم البقر والطماطم (البندورة). أكل كل منهما 10 أوقية. أجزاء من اللحوم الحمراء. همبرغر على ما يرام. الجمع بين هذا كله مع ستة من الطماطم (البندورة). يوم الخمس يجب زيادة كمية المياه الخاصة بك من جانب واحد رابعا. هذا هو لتطهير النظام الخاص بك من حمض اليوريك تكونوا المنتجة.

اليوم ستة لحوم البقر والخضروات. اليوم بإمكانك أن تأكل كمية غير محدودة من اللحوم والخضروات. أكل لقلوبكم المحتوى.

سبعة ايام اليوم الاستهلاك الغذائي الخاص بك سوف يتكون من الأرز البني ، وعصائر الفاكهة والخضروات لكم كل الرعاية للاستهلاك.

وصباح الغد سوف يكون لكم 10-17 رطلا. أخف من قبل اسبوع واحد. إذا كنت ترغب في مزيد من فقدان الوزن ، وتكرار البرنامج مرة أخرى. كنت قد كرر هذا البرنامج بقدر ما تريد ، ومع ذلك ، فإنه يقترح أن يتم السماح بتناول كأسين من النبيذ الأبيض ، بالإضافة إلى التعليمات التي تظهر على البرنامج. كنت قد بديلا عن الشمبانيا والنبيذ الأبيض. تحت أي ظرف من الظروف ولكم شرب أي غيرها من المشروبات الكحولية ما عدا البيرة مما هو مسموح به. أي الخمور (بوربو ، الفودكا ، الروم) ممنوع. كريم والمشروبات بشكل خاص ممنوع. كنت قد يكون لها احيانا ودية مثل كريم دي menthe أو المسكر ، ولكن يجب عليك دائما تحد نفسك لاثنين من المشروبات. إذا كنت والنبيذ ، وشرب الخمر فقط في ذلك اليوم. إذا كان لديك جعة ، وشرب الجعة الوحيد في ذلك اليوم ، وما إلى ذلك الكحول ويضيف الفارغة من السعرات الحرارية إلى حميتك. ومع ذلك ، بعد الأسبوع الأول أنها سوف تساعد بك الهضم وتسوية معدتك.

G.M. 'دإ يعجب حساء

الحساء التالية يقصد به أن يكون تكملة لنظامك الغذائي. فإنه يمكن تناولها في أي وقت من اليوم بكميات غير محدودة تقريبا. كنت مدعوة إلى تستهلك كميات كبيرة من هذا الحساء.

28 أوقية ، والمياه ، 6 بصلات كبيرة ، 2 الفلفل الاخضر والطماطم الجامع (الطازجة أو المعلبة) (1) ، رئيس الملفوف ، الكرفس بانش 1 ، 4 مغلفات ليبتون شوربة البصل ميكس ، والأعشاب والمنكه كما تريد.

تعليقات إضافية

الخضراوات كما يمكن أن تؤخذ في شكل سلطة اذا شئت. لا تغيير الملابس باستثناء ملت ، بيضاء أو الخل والنبيذ ، وتقلص الليمون والثوم والأعشاب. أي أكثر من ملعقة شاي من الزيت.

كنت قد أعطيت وصفة لعجب حساء الذي يمكن أن تؤكل بكميات غير محدودة. هذا الحساء هو تكملة بينما كنت على البرنامج ، وأنه ينبغي أن يكون متعة للأكل. لا يحب كل شخص والملفوف ، الفلفل الأخضر ، وما إلى ذلك السعرات الحرارية هذه وصفة ليست جامدة. كنت قد تحل محل الخضار وفقا لذوقك. كنت قد قمت بإضافة أي الخضروات مثل : الهليون ، والبازلاء ، الذرة ، واللفت ، والفاصوليا الخضراء ، والزهرة ، الخ حاول الابتعاد عن الفول (ليما ، بينتو ، الكلى ، الخ) ، ومع ذلك ، لأنها تميل إلى أن تكون عالية في السعرات الحرارية على الرغم من أنها جيدة جدا بالنسبة لك.

المشروبات التي قد تستهلك الوقت على البرنامج :

1. المياه (بنكهة الليمون / الجير إذا رغبت).
2. النادي الصودا على ما يرام.
3. قهوة سوداء. أي كريم أو بديلا كريم. أي سكر أو حلاوة.
4. = الشاي الأسود أو ورقة عشب.
5. الإطلاق أي شيء آخر ما عدا عصائر الفواكه التي هي جزء من سبعة ايام. لا عصائر الفاكهة قبل سبعة ايام.

كيف وماذا يعمل

يوم واحد كنت إعداد النظام الخاص بك للبرنامج القادم. بك المصدر الوحيد للتغذية والفواكه الطازجة أو المعلبة. الثمار الطبيعة الغذاء المثالي. أنها توفر كل ما يمكن ان ترغب في البقاء على قيد الحياة ما عدا الرصيد الكلي ومتنوعة.

اليوم الثاني يبدأ الإصلاح من كاربو هيدرات المعقدة مقرونا جرعة النفط. هذا هو المتبع في الصباح للحصول على الطاقة والتوازن. بقية اليوم الثاني يتألف من الخضراوات والتي تكاد تكون خالية من السعرات الحرارية وتوفير المواد الغذائية الأساسية والألياف.

اليوم ثلاثة يلغي البطاطا بسبب كنت احصل على الكربوهيدرات من الفواكه. كنت نظام مستعدة الآن لبدء حرق الوزن الزائد. سوف لا تزال لديها الرغبة الشديدة التي ينبغي أن تبدأ للحد من قبل أربعة أيام.

أربعة أيام ، والموز والحليب وحساء الصوت أغرب الأقل ومرغوبا فيه. كنت في لمفاجأة. كنت على الارجح لن تأكل كل الموز مسموح به. لكنهم هناك لكنت قد فقدت البوتاسيوم والصوديوم كنت قد اخطأت في الايام الثلاثة الماضية. ستلاحظ خسارة أكيدة للرغبة في تناول الحلويات. سوف يفاجأ مدى سهولة هذا اليوم سوف تذهب.

خمسة أيام ، لحوم البقر والطماطم (البندورة). لحوم البقر هو للحديد والبروتينات ، والطماطم (البندورة) والتي لهضم الألياف. الكثير والكثير من الماء يطهر نظامك. ستلاحظ البول عديم اللون اليوم. ك بدل تدعو إلى ما يعادل خمسة "يفكر في الربع". لا تظن ان لديك كل هذا أكل لحوم البقر. يجب عليك أكل الطماطم ستة.

اليوم ستة مشابه لخمسة ايام ، من الحديد والبروتينات من لحوم البقر ، والفيتامينات والألياف من الخضروات. الآن من قبل النظام الخاص بك هو في مجموعه وفقدان الوزن الميل. يجب أن يكون هناك فارق ملحوظ في الطريقة التي تبدو اليوم ، بالمقارنة مع يوم واحد.

اليوم سبعة أجهز البرنامج مثل السيجار الجيدة المستخدمة في الاجهاز على وجبات الفيكتوري ، وفيما عدا الكثير من الصحة. لديك النظام تحت السيطرة ، وأنه ينبغي أن أشكركم على غسيل وتنظيف لكم فقط أعطاها